正确应对身体衰退跑赢衰老

俗话说：“人过四十天过午。”老年期是人生最后一个阶段，不可避免地要面对衰老、身体机能下降等问题，因为各主要脏器生理方面的功能退化，表现在消化系统、神经系统、免疫系统等功能衰退，会出现各种不适或疾病，如果能用正确的观念、方法和生活方式去应对，可以让你跑在衰老的前面，收获高质量的晚年。

人体进入老年，舌上味蕾会减少，使其味觉不敏感。在口味变淡的同时，饭量也会大不如前。另外，由于牙齿松动、脱落会影响食物咀嚼，再加上胃酸分泌不足，各种消化酶活性下降，影响对食物的消化和吸收，导致各种营养素的吸收率降低。这就意味着日常通过食物摄取的营养素，已经远远不能够满足老年人身体对营养素的需求。

而伴随身体器官的退化，老年人的免疫功能逐渐降低，使他们对外界的刺激、伤害的应变能力下降，各种小药不离身，最终成了名副其实的“药罐子”。老年人由于机体生理功能等的改变,易出现微量营养素摄入不足，强化补充微量营养素如β-胡萝卜素、锌、维生素E等可改善老年人免疫功能。

此外，老年人进行适宜的有氧耐力运动可以明显提高机体免疫功能，应坚持体育锻炼，如长跑等。在饮食中注意增加具有增强整体免疫功能的食物，如香菇、银耳等的摄入量。

当然，身体各项机能的衰退也会导致神经系统逐渐老化，大脑功能减退主要表现在：记忆力减退、注意力不集中、知觉迟钝、、动作协调性差、生理性睡眠时间缩短等等。所以老年痴呆是老年人易患的一种疾病，而神经系统的衰退是痴呆症的主要原因。

因而，老年人要保证适当的体力运动，适宜的营养元素供给，不嗜烟酒，勤动脑，积极参加社交活动对于应对神经系统的变化具有非常重要的意义。老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

对于营养素的补充，汤臣倍健多种维生素片（老年人型），根据老年人的生理功能和营养需求，强化补充维生素Ｂ６、维生素Ｂ１２、锌、钙、硒等元素，保护老年人的认知能力和情绪，对骨骼的正常发育和生长提供重要的物质基础。每日一片，健康轻松补充老年人营养所需。